Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
50 as
 
25  D FL Any
25  D BK Any
100  FR ◔0:15 b5
50 as
 
25  D BR Any
25  D FR Any
100  FR ◔0:15 b4
50 as
 
25  FL
25  BK
100  FR ◔0:15 b3
50 as
 
25  BR
25  FR
First set
150 Fins as
 
3 ×
 
25  K FR
25  FR
2 × 
25  FR @_0:45 Max Fins
200 as
 
200 FR
150 Pads Pullbuoy as
 
50  FR Easy
50  FR Threshold
50  FR Endurance
2 × 
25  FR @_0:45 Max Pullbuoy
3 × 
50  IM Overlap ◔0:00
2 × 
25  K Not FR @_1:00 Max
3 × 
50  IM Overlap ◔0:00 Fins
2 × 
25  Not FR @_0:45 Max Fins
Second set
3 × 
3 × 75 @_1:20 as
 
1
 IM Drop least favourite
2
 FR
75  IM Drop least favourite
4 × 
3 × 
25  IM Order @_0:40 Max
made with: