Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
4 × 
75 as
 
25  K IM Order
25  D IM Order Any
25  IM Order
250 Fins as
 
50  K FR
50  D FR 6KD
50  D FR 123
50  D FR Single Arm
50  FR
First set
4 × 
50  IM Order @_1:05
100  FR b5 Pullbuoy
4 × 
25  IM Order @_0:45 Race Pace
Second set
4 ×
 
3 × 
100  FR @_1:35
50  IM Order @_1:00 Race Pace
50  K Any ◔0:15
Warm down
50  Any Easy
made with: