Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Sunday morning program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
First set
50  K Any ◔0:20 Fins
50  K Any ◔0:20 Race Pace Fins
50  D Any 6KD ◔0:20 Fins
50  D FR Tarzan ◔0:20 Race Pace Fins
50  D FR Technic ◔0:20 Fins
50  FR ◔0:20 Race Pace Fins
50  Not FR ◔0:20 Fins
50  Not FR ◔0:20 Race Pace Fins
200  FR Pads Pullbuoy
50 as
 
25  FL Race Pace
25  BK
50 as
 
25  BR Race Pace
25  FR
4 × 
50  IM Order @_1:10
50 as
 
25  FL
25  BK Race Pace
50 as
 
25  BR
25  FR Race Pace
200  K Any Fins
Second set
4 × 
100  FR @_1:45
4 ×
 Easy…Race Pace
 
100  FR @_1:45
300 as
 
50  K FR
50  K Not FR
50  FR Pullbuoy
50  Not FR Pullbuoy
50  FR
50  Not FR
2 × 
50  Any Fins Pads
2 × 
50  Any Fins
made with: