Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  FR Easy
First set
150 Fins as
 
50  K Back Dolphin
50  K Side Dolphin
50  K FL as 6666
3 × 50 Fins as
 
1
 D FR 6KD
1
 D FR 123
1
 D FR Single Arm
100 as
 
2 × Fins
 
25  FR b3
25  FR b5
150 as
 
50  K Back Dolphin
50  K Side Dolphin
50  K FL as 6666
3 × 50 as
 
1
 D FR 6KD
1
 D FR 123
1
 D FR Single Arm
100 as
 
2 ×
 
25  FR b3
25  FR b5
Second set
5 × @_1:10
 
2 × 
50  D FR Technic
50  FR Max
300 Fins as
 
2 ×
 
50  K Any
50  D Any Any
50  Any
6 × @_0:45
 
25  D Any Technic
25  Any Max
made with: